SUB-PHY.EDU, CLASS-7TH, CHAPTER-2ND, TWO MARKS QUE-ANS, P.S

ਸਰੀਰਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ
ਦੋ ਅੰਕ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉੱਤਰ 
Two Marks Que-Ans


ਪ੍ਰਸ਼ਨ 1. ਨਰੋਏ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਰੋਆ ਮਨ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉੱਤਰ -  ਨਰੋਏ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਰੋਆ ਮਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ | ਅਸਵਸਥ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ । ਉਹ ਹਰ ਸਮਾਂ ਉਦਾਸ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਸੀ - ਖੁਸ਼ੀ ਉਸ ਤੋਂ ਕੋਹਾ ਦੂਰ ਮਨ ਵੀ ਨਰੋਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਸਵਸਥ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ । ਉਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮਜਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ । ਉਸ ਦੀ ਚਾਲ ਵਿੱਚ ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਖਸ਼ੀਅਤ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਉਹ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ।

ਪ੍ਰਸ਼ਨ 2.ਕਿਸੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਸਰੀਰਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਕਿਹੜੇ ਗੁਣਾਂ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ? 
ਉੱਤਰ -  ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਜਿੰਨੀ ਅਧਿਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰੇਗਾ ਉਨੀ ਹੀ ਅਧਿਕ ਸਰੀਰਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਹੋਵੇਗੀ । ਸਰੀਰਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਵਿਭਿੰਨ ਗੁਣ ਹਨ ( 1 ) ਗਤੀ ( 2 ) ਸ਼ਕਤੀ ( 3 ) ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ( 4 ) ਲਚਕਤਾ ( 5 ) ਸੰਯੋਜਨ ਯੋਗਤਾ 
 
 ਪ੍ਰਸ਼ਨ 3. ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਗੱਲਾਂ ਵਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ? 
ਉੱਤਰ -  ਉਚਿਤ ਟਰੇਨਿੰਗ , ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ , ਆਧੁਨਿਕ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਅਤੇ ਖੇਡ ਸਮਾਨ , ਅਨੁਭਵੀ ਕੋਚ , ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਆਦਿ।ਇਕ ਅਨੁਭਵੀ ਕੋਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿਡਾਰੀ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਸਮਰੱਥਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਤਾਂਕਿ ਉਸ ਖਿਡਾਰੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਖੇਡ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇ । ਜੇਕਰ ਖਿਡਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਵੇਗੀ ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਰੋਧੀ ਖਿਡਾਰੀ ਦਾ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਥੱਕ ਜਾਵੇਗਾ । 

ਪ੍ਰਸ਼ਨ 4. ਸਹਿਣਸ਼ਕਤੀ ਸਰੀਰਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ? 
ਉੱਤਰ - ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਲੰਮੇ ਸਮੇ ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਦੀਰੱਗ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਵਾਲਿਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਇਸ ਗੁਣ ਦੇ ਬਿਨਾ ਪੂਰੀ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ । ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਅਧਿਕ ਸਹਿ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਵੇਗੀ ਉਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ । 
 

ਪ੍ਰਸ਼ਨ 5. ਗਤੀ ਸਰੀਰਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ? 
ਉੱਤਰ -  ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ।ਜਿਸ ਖਿਡਾਰੀ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਅਧਿਕ ਹੋਵੇਗੀ ਉਹ ਵਧੀਆ ਖਿਡਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ।ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਛੇਤੀ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ।


ਪ੍ਰਸ਼ਨ 6. ਲਚਕਤਾ ( Flexibility ) ਤੋਂ ਕੀ ਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ?
ਉੱਤਰ - ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਨਾ ਅਧਿਕ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ।  ਲਚਕਤਾ ਹੋਣ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸੇ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਧਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਲਚਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੀ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਚੋਟਾਂ ਤੋਂ ਬੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ । 

ENGLISH MEDIUM


Benefits of physical fitness and exercise(2)

Two Marks Que-Ans


 Questions 1. What are the aspects that players should pay attention to in order to win in sports? 
A. In order to win in sports, the player has to focus on many aspects at the same time such as proper training, proper amount of time, modern playgrounds and sports equipment, experienced coaches, nutritious food etc. Creates ability so that the body of the player is fully prepared for the game. If the player lacks physical ability, he will not be able to compete properly with the opponent and will get tired quickly. 


Q3. What are the different characteristics of a person's physical ability? 
A. The physical ability of a person depends on different qualities. The more one works hard to improve these qualities of competence, the more physical ability one will have. There are different characteristics of physical fitness (1) Speed ​​(2) Strength (3) Endurance (4) Flexibility (5) Combination ability. 

Question 4. How does motion affect physical ability? 
A. Speed ​​is an important feature of physical fitness. It is the ability to complete a task in the shortest possible time. The player with the highest speed will be considered the best player. Even in simple tasks the person is called endurance. Endurance is an important quality of the body. A person who is in a state of exhaustion can finish his work faster than other people.

Question 5. How does endurance increase physical capacity? 
The ability to persist in a task for a long period of time is called endurance. Endurance is an important quality of the body which helps a person to work for a long time in a state of fatigue. Long-term activities can only be completed without this quality. The person who has more co-power can do more work than other people. 

Q6. What is meant by flexibility? How does it affect physical ability?
A. The performance of a player in a sport depends on his physical flexibility. The more a person can bend their joints. Only then will his flexibility be greater. When we have flexibility, we can turn our body in any direction which affects our working process more. Flexibility is the only way our body can avoid injuries while working or playing. 


Question 8, A healthy body has a healthy mind. Explain. 
Answer - Health is the source of all happiness. The person whose body is healed, his mind will also be healed and healthy. That is why it has been said. That in a healthy body there is a healthy mind The mind of an unhealthy person also remains. He considers himself a burden to the earth. A healthy person is unwell. He is sad all the time and laughter - happiness is far from him and the mind is healthy. He meets all happily. He enjoys eating and drinking. His gait attracts agility and personality. He does all the work with great enthusiasm. Life is a treasure of happiness and pleasures for him.